Uma Alimentação Saudável e Variada

•Alimentação Saudável – É uma alimentação completa, equilibrada e variada.
•A roda dos alimentos transmite importantes indicações para adopção de uma alimentação saudável:
• Completa – Ingerir alimentos dos diferentes grupos e beber água diariamente;
•Equilibrada – Ingerir alimentos de cada grupo de acordo com as proporções recomendadas;
• Variada – Ingerir alimentos diferentes dentro de cada grupo, privilegiando alimentos frescos

Indicações para ter uma alimentação saudável

•Ter sempre algo verde no prato.
•Comer sopa pelo menos 4 vezes por semana.
•Não comer muitos doces!
•Comer tantas vezes peixe como carne.
•Não comer comida de plástico! (Max.1vez mês)
•Fazer no min. 3 Refeições por dia.
•Min. 4 Peças de fruta por dia.
•Deves beber litro e meio de agua por dia!

Calorias

•Uma maçã … 80 cal
•Três bolachas de manteiga… 105 cal
•Uma tablete de chocolate… 250 cal
•Um refrigerante… 120 cal
•Um iogurte com aroma… 79 cal
•Um Hambúrguer… 255 cal
•Uma tosta mista… 400 cal
•100g de gelado… +/- 150 cal

As outras delicias saudáveis…

•Uma alimentação saudável não tem necessariamente de estar desligada dos prazeres da vida. A receita para comer bem passa por comer de forma equilibrada, de acordo com as suas necessidades nutricionais, o que não significa de forma alguma comer sem gosto.
•Neste site pode encontrar varias receitas variadas (de sopas, carnes, peixes e até sobremesas) que lhe farão mudar a sua alimentação e a sua saúde.
•Esperamos que ficam agradados com as receitas que lhe são indicadas neste site, irão melhorar a sua vida de uma maneira incrível
• http://www.alimentacaosaudavel.org/Receitas-Saudaveis.html

As dietas

•A expressão dietas provavelmente trás à mente refeições de alface e queijo cottage. Por definição, dieta refere-se a o que uma pessoa come ou bebe durante o curso do dia. Dietas que, para promover a perda de peso, limitam as porções a um tamanho muito pequeno, ou excluem completamente alguns alimentos, podem não ser eficientes a longo prazo. Mais exactamente, você estará mais propenso a sentir falta de algumas comidas e achar esse tipo de dieta difícil de seguir por muito tempo. Por outro lado, geralmente é útil mudar gradualmente os tipos e quantidades de alimentos que você ingere e manter essas mudanças para o resto da sua vida. A dieta ideal é aquela que leva em conta seus gostos e inclui uma ampla variedade de alimentos com calorias e nutrientes suficientes para uma boa saúde, mas as dietas que maior parte das jovens fazem são muito irresponsáveis.